À quelle fréquence appliquer sa crème solaire à la plage ?

La qualité d'une bonne protection solaire se mesure par ses ingrédients, son indice mais aussi par la façon dont vous l'appliquez. Une fois exposée à l'eau, à la sueur ou frottée par une serviette, elle perd rapidement de son efficacité. Voici donc quelques règles de base que nous vous conseillons de suivre.

Les recommandations des dermatologues

L'American Academy of Dermatology recommande de réappliquer sa crème solaire toutes les 2 heures en cas d'exposition, même par temps couvert. Il est également conseillé d'en remettre après chaque baignade ou sudation importante (donc, par exemple, après une séance de sport)¹.

Après la baignade ou la transpiration

Pourquoi faut-il réappliquer de la crème solaire en cas de contact avec l'eau ? Car cette dernière s'élimine progressivement à son contact, qu'elle provienne des vagues de l'océan, d'une piscine ou de votre transpiration. Il est donc nécessaire de renouveler votre protection solaire après avoir séché votre peau.

Résistant à l'eau ou waterproof : quelle différence ?

Il n'existe pas de crème solaire véritablement imperméable : le waterproof ne peut donc pas exister dans ce domaine. C'est pourquoi la FDA interdit aux fabricants d'utiliser la mention « waterproof » sur les produits solaires³.

En revanche, il est parfaitement possible de trouver des formules résistantes à l'eau ! Ces dernières permettent de prolonger la protection pendant environ 1 heure après l'exposition à l'eau. Lisez attentivement l'étiquette de votre produit pour connaître la durée exacte (si celle-ci est indiquée). Comme n'importe quelle autre crème solaire, il est conseillé d'en réappliquer toutes les 2 heures en cas d'exposition prolongée au soleil.

Quelle quantité de crème solaire faut-il appliquer ?

L'American Academy of Dermatology recommande l'équivalent d'un verre à shot (environ 30 ml) pour une application sur le corps entier⁴. Pour le visage et le cou, une cuillère à café suffit. Attention à ne pas sous-doser : pour bénéficier d'une protection solaire efficace, il vaut mieux en mettre un peu trop que pas assez.

Dans le rayon des crèmes solaires, les indices 50 et 50+ attirent souvent le regard des personnes soucieuses de bien se protéger du soleil. Après tout, il s'agit du niveau de protection le plus élevé que vous pouvez trouver en pharmacie ! Mais que signifie réellement ce nombre et pourquoi est-il si différent des autres SPF ?

Ce que signifie vraiment le SPF 50

Selon la FDA, le facteur de protection solaire (SPF) mesure la quantité d'énergie solaire (rayonnement UV) nécessaire pour provoquer un coup de soleil sur une peau protégée². Ainsi, un SPF50 signifie concrètement que votre peau peut supporter 50 fois plus de rayonnements UV qu'à nu. Pour comparaison, le SPF30 filtre 97 % des UVB, contre environ 98 % pour le SPF50. Aucune protection solaire ne bloque 100 % des rayons.

Un indice plus élevé offre une protection plus forte, mais pas une protection plus longue. La durée effective dépend aussi de votre phototype, de l'intensité des UV et des conditions d'exposition. Les peaux claires rougissent plus facilement et peuvent nécessiter des réapplications plus fréquentes, a fortiori dans les régions à fort ensoleillement.

Indice élevé et durée de protection : une confusion fréquente

Beaucoup pensent qu'un SPF50 tient plus longtemps qu'un SPF30. Ce n'est pas le cas. L'indice reflète le niveau de protection, pas sa longévité.

Le Dr Steven Q. Wang, dermatologue et expert de la Skin Cancer Foundation, le rappelle clairement : avec un SPF30, environ 3 % des UVB atteignent la peau, contre 2 % avec un SPF50. L'écart peut sembler faible, mais cela représente en réalité 50 % de rayonnements UV supplémentaires avec le SPF 30⁵.

Pour en tirer le meilleur parti, appliquez votre protection solaire en quantité suffisante. Pensez aussi à la compléter par d'autres bons gestes, comme :

• le port d'un chapeau ;
• le port de vêtements couvrants ou anti-UV ;
• la recherche des zones d'ombre aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h).

La plage est l'environnement le plus exigeant qui soit pour une crème solaire. Entre les baignades, le sable, la chaleur et le vent, chaque élément contribue à réduire son efficacité. Ici, la fréquence d'application de votre crème solaire ne s'improvise pas : elle se planifie.

L'eau de mer

La baignade érode mécaniquement la couche protectrice déposée sur la peau. Les formules résistantes à l'eau tiennent mieux, certes, mais elles ne sont pas permanentes. Réappliquez-en après chaque sortie de l'eau, et dans tous les cas, au bout de 2 heures maximum.

La chaleur et la transpiration

Sous la chaleur, vous transpirez davantage, ce qui accélère l'élimination de la protection solaire. Une réapplication s'impose alors après environ une heure d'exposition intense. Pour effectuer vos retouches en extérieur, nous vous conseillons notre Stick Solaire Invisible SPF50+ pour sa protection élevée et son format pratique à emporter partout. Il offre également une formule résistante à la transpiration et sans trace blanche.

Le sable

Ses particules agissent comme une matière légèrement abrasive sur la peau et emportent la protection solaire avec elles. À cela s'ajoute l'effet réfléchissant du sable sur les UV qui augmente l'exposition globale. Le Lait Solaire Invisible Hydratant SPF50+ est formulé pour résister à l'eau, à la transpiration et au sable pour préserver une haute protection lors de toutes vos activités en bord de mer. Sa texture légère est rapidement absorbée et reste invisible sur tous les phototypes.

Les serviettes et le vent

Se sécher avec une serviette est un geste qui emporte avec lui une bonne partie de la protection appliquée. Réappliquez donc systématiquement votre crème solaire après vous être séché(e). Quant au vent, il assèche la peau et altère progressivement l'efficacité de son film protecteur. Par temps venteux, soyez encore plus vigilant(e) à la régularité des réapplications.

Pour passer une journée en bord de mer en protégeant bien votre peau, la fréquence de la crème solaire doit respecter les règles suivantes :

• toutes les 2 heures lors d'une exposition normale au soleil ;
• toutes les 40 minutes à 1 heure après une baignade, même avec une formule résistante à l'eau ;
• toutes les heures en cas de transpiration intense ;
• après chaque séchage avec une serviette, dès que la peau est sèche.

Bébés et enfants : des règles spécifiques

La Skin Cancer Foundation déconseille l'utilisation de crème solaire chez les nourrissons de moins de 6 mois⁶. À cet âge, la protection passe par d'autres mesures :

• restez à l'ombre ;
• faites porter des vêtements couvrants à votre bébé ;
• ne sortez pas lors des heures d'exposition maximale (entre 12h et 16h).

Dès 6 mois, introduisez progressivement une crème solaire adaptée en appliquant une petite quantité sur le poignet de votre bébé et en observant les éventuelles réactions sur quelques jours.

Pour les enfants à partir de 3 ans, vous pouvez utiliser notre Lait Solaire Invisible Hydratant SPF50+. Sa formule convient à toute la famille et ne laisse aucune trace blanche après l'application.

Et selon le phototype ?

Les peaux claires sont plus susceptibles de brûler rapidement : elles présentent donc un risque plus élevé de coups de soleil. Les peaux foncées ne sont pas à l'abri pour autant ! Les dermatologues recommandent ainsi d'appliquer au minimum une crème solaire SPF30 chaque jour, quel que soit le phototype, et passer à un SPF50 ou 50+ pour les expositions prolongées au soleil.